ladnie ladnie

no no ladnie wyglada :-) moze sie skusze jutro poki moge :-D

Motywacja widać zadziałała, najbardziej rzuca mi się w oczy, że "boczki" Ci ładnie spadły. Powoli będzie coraz lepiej. Gratuluję postępów.

swoja droga takie wczuwanie sie we wlasny biceps, przygladnie sie jak pracuje, ogladanie siebie cwiczacego w lustrze dziala tez we 2 strony, podswiadomie cos nam 'pomaga' gdy widzimy siebie spompowanego w lustrze i motywuje do dalszej pracy i w lustrze swietnie widac bledy techniczne, np nierownomierne wyciskania na barki itd. ja osobiscie [...]

no ładnie sie temat nazywa znajde chwile to przeczytam na bank

przygotowanie do cyklu zaczelo sie ok pazdziernika/listopada 2006, z wagą 67kg(ciezka praca w wakacje). do marca udalo mi sie zrobic 73. wrzucam zdjecie moich "pomocy" przed cyklem. sorki nie chcem Cie urazić ale już tu powinienem przestać czytać.... Ludzie troche zmienili jakby nastawienie, wchodzisz na impreze w koszulce ktora jeszcze [...]

[...] cwiczeniem, na plecy wystarczy wiosłowanie sztangą wiec nie musi sie pan podciagac, na triceps moze byc wyciskanie wasko na laweczce poziomej lub pompki w podporze tylem, ladnie pompuja trica :D W wioslowaniu jednak musi Pan tez uwazac na odpowiednia krzywizne kregoslupa, nie mozna robic "kociego grzbietu". Zmieniony przez - Tyanis w [...]

Masz fajną sylwetkę startową, jak ją ładnie podbudujesz to będzie bajka. :-) Na 4 intensywne dni treningowe w tygodniu, to 2000 kcal faktycznie może być za mało - spróbuj podbić np. do 2200 i przez tydzień obserwuj co się dzieje - jak będzie ok, w kolejnym tygodniu znów dokładasz. Powodzenia.

No ładnie mnie tutaj długo nie bylo że zamknęliście tamtego spamposta

ja zacząłęm z 3 miechy temu ale ładnie mam słabe zawsze miałem z nimi problemy mnie rozwalało jak biegaliśmy po 45 na wf a ja akurat brałem krete to łydki miałem tak nabuzowane że nie mogłem biegać ja bym chciał zacząć np od liceum profilowanego na wojskowe ale kosztuje 350 zł za miech czyli mnie nie stać Zmieniony przez - majkel47 w dniu [...]

głos na konga za sezonowców Witam http://www.youtube.com/watch?v=FY6-B3qVXrc początek dobry reszta ... w ogóle to co wrzucacie to ... imo alu za muzę głos (do 10 dałem radę przejrzeć i przesłuchać większość dup lipa ... ale niektóre to mmm ... ładnie wam spam idzie ale treści to za złamaną igłę jako że zamiast się tylko przywitać to pojechałem [...]

pewnie tak czytałem spam z wczoraj to sie ładnie oburzył i zaczął po biedakach jechać

haha ładnie tego muszą sezonowcy kupować żucajom siem jag na sfieże bułeczki

ale sporo z tych cukierasów działa cuda... tylko ze na tych etykietach i opisach to głupoty straszne są ale już nie jednego moje kumpla porobiło ładnie po podobnych środkach Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-04-14 08:54:35

Piątek 31-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 248/80/428/3461 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Płatki owsiane 120 Kasza gryczana 200 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 340 Hitec Whey C6 45 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi [...]

IMO jest coraz lepiej. Sylwetka zdecydowanie powyżej średniej. Można się oczywiście doktoryzowac i pewnie jest sporo do poprawy, ale progres widać. Lepiej się to porównuje jak jest punkt odniesienia (fota "było" i fota "jest"). Mnie tam podoba się podejście gdzie budujemy sylwetkę jako "efekt uboczny" treningu wytrzymałościowo-siłowego. Taki Xzaar [...]

Witam, wrzucam 2 michy ostatnie i jutrzejszą. Niestety nie wrzucałam mich regularnie, nie miałam czasu. Będę to nadrabiać w celu ewentualnych zmian w jadłospisie. W ostatnich dniach pofolgowałam sobie z nabiałem. Miałam tego trochę w lodówce i wykorzystywałam. Jutro nabiał będzie w formie twarogu do ruskich krokietów. Sobie nie będe obtaczać w [...]

Plecy ladnie podrasowales, tak trzymaj, ale ta mlodziez na forum dopakowana;p

Do Buni jeszcw słowo. To,ze moderatorki są zajete jestem w stanie zrozumiec ,ale czemu Ty sie wymadrzasz zamiast cos "dobrze" podpowiedzieć to nie wiem, Moze zwyczajnie chcesz sie przypodobać? Oj nie ładnie. I tak mam doła bez twouch kasliwych uwag w dodatku nie trafionych.

zmasowany jest, to widac ale w glowie tez ma ladnie

155 ładnie Ja chcę dokupić 2x15kg obciążenia i machnąć na rekord MC / przysiad.